来源:老年日报
脑卒中(俗称“中风”),现在已成为我国居民第一位的死亡原因。因此,防脑卒中,就等于为生命上了一道保险绳。下面推荐一些预防卒中的方法,不妨一试。
1.从1数到3 多巴胺是一种调节大脑控制血液循环的神经递质,而焦虑会过量产生多巴胺。遇事时从1数到3,可以控制自己的情绪,有助稳定多巴胺,防脑卒中。
2.少喝碳酸饮料 含糖的饮料如碳酸饮料,可降低血液中的水,使血液变黏稠,而且还可导致甘油三酯升高,使脑卒中的风险增加46%。
3.多喝水 每天喝水5杯以上(每杯250毫升),脑卒中的风险能下降53%。
4.多呼吸 新鲜空气经常吸二手烟,脑卒中风险增加82%。应多呼吸新鲜空气,能降低脑卒中。
5.举重训练 每周举重训练2~3次。规律的耐力训练可以降低血压,升高高密度脂蛋白胆固醇,降低低密度脂蛋白胆固醇。
6.接种流感疫苗 连续5年接种流感疫苗可使脑卒中的发病风险降低42%。慢性感染和炎症可引起动脉损伤,血栓风险增加。 |